1、首先两脚平行，膝盖超前，重心降低。
2、接着单边背后运球。
3、注意：球的落地点在两脚之间。
4、接着两次运球+背后运球。
5、注意：拨球的时候，手指要向下不要向外。
6、要抬头看前方。
7、接着窄幅背后运球。
8、然后连续背后运球即可。
9、全程要注意手指手腕发力。
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时间：2026-02-16 07:27:24
1、首先两脚平行，膝盖超前，重心降低。
2、接着单边背后运球。
3、注意：球的落地点在两脚之间。
4、接着两次运球+背后运球。
5、注意：拨球的时候，手指要向下不要向外。
6、要抬头看前方。
7、接着窄幅背后运球。
8、然后连续背后运球即可。
9、全程要注意手指手腕发力。