怎么样练习长跑

 时间：2026-04-22 04:31:36

1、一、长跑前

要先热身，做好热身操，放松心情，进入准备状态

2、二、长跑时

记得四步一呼吸，这样不会打乱自己的呼吸节奏

3、三、长跑后

一定不要立马坐下休息，要慢慢走一段路

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