多吃深绿色叶菜有什么好处？

1、（1）保护视力

绿色叶子的蔬菜内含有丰富的、对眼睛有益的胡萝卜素和叶黄素。

2、（2）补充维生素

绿色叶子的蔬菜内含有很多的维生素B2、维生素C，对预防口腔溃疡很有帮助.

3、（3）控制体重

绿色叶子的蔬菜内纤维的含量比较丰富，如果炒菜的时候少用点油，对控制体重很有帮助。

4、（4）提供叶酸

绿色叶子的蔬菜是一日三餐中叶酸的重要来源，多吃点绿色叶子的蔬菜，可以帮助预防宝宝出生畸形。

5、（5）预防癌症

吃越多的绿色叶子的蔬菜，患癌症的几率会越小。

6、生菜、菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、小白菜、油麦菜、荠菜、韭菜等等都可以适量的多吃点。