瘦人怎么长胖增肥

1、首先要调理好脾胃，瘦人长不胖往往和脾胃失调有关。除此之外，在调理脾胃的同时，不要吃有损脾胃功能的酸冷食物，例如冰激凌、酸菜等，不要吃难消化的高纤维蔬菜，比如芹菜等，尽量不要吃高油脂食物，如油炸食物等。可以多吃补脾健胃的的食物，比如莲子、山药等。

3、瘦人想要增胖一定要获取足够的脂肪以及蛋白质，所以要多吃富含这些物质的优质食品，可以选择的食物有豆浆，酸奶，五花肉，牛肉等，但是不要吃油炸食品，不然有害无益。

5、保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。睡眠充足不仅有利于身体健康，还能调节自己的内分泌状态，因为夜间10点到凌晨4点时间是身体分泌生长激素的最佳时间，这个时间是身体成长最快的时候。