美好一天从运动开始

1、早晨起床，先喝一杯温白开，再喝一杯蜂蜜水，水量不要太多，滋润一下肠道口腔

2、洗漱后，进行3-4分钟的原地慢跑，让身体微微发热，活动一下各个关节，尤其是膝关节、踝关节，以免后面运动中受伤

3、播放一些轻柔的瑜伽音乐或者轻音乐，开始练习2次瑜伽的拜日式，共12式

4、对于早晨时间比较紧张的来说，也可以利用去上班的路途时间，比如快速走到公交站或地铁站，路途不远的也可以快速走到单位上班