1、了解自己的血压：去医院测量血压，医生会说明测量的血压值，或者自己购买家用血压测量仪。知道自己的血压值后对照下表，查看自己血压是否偏高。
3、二、注意保证睡眠时间：睡眠不足会导致血压上升，在平均每天睡眠时间不足六小时的人，会比睡眠充足人患高血压几率高一倍。如果患有高血压的人，早晨醒来时，不要太急于起床。可以先在床上仰卧，活动一下头颈部和四肢，伸一伸懒腰，让身体肌肉恢复适当张力，这样可以适应起床时的体位变化，血压也不会有太大波动，还能避免引起头晕。
5、四：学着控制自己的情绪：血压与人的情绪密切相关，紧张、焦虑、愤怒、大喜大悲等，都会使血压临时性升高。因此，学着控制自己的情绪具有非常重要的意义。
