1、便秘分两种先看你是哪一种。
1.便便非常软，但却总有没拉净的感觉，便便通常不成型。我们先称它为软便秘。这个也算便秘，好多都不知道的。
2.便便非常硬，好几天才便一次，而且每次都好辛苦。我们可以称它为硬便秘。
2、先说软便秘：
1.泡脚，每次15分以上，以热而不烫为佳。泡脚可以增加各个毛细血管的血量，当然也包括肠道的毛细血管，从而改善肠道。达到治便秘效果。泡脚后记得保暖，这个很重要，不然反而让凉气从脚进入身体。
3、2.喝酸奶，这个很多人都知道，但是大家不知道的是，要和带双歧杆菌的酸奶，效果更好。
4、饭后散步，这个不多说。
1、再说说硬便秘：
1.当然也是泡脚，道理相同。
2、2.多吃去火的水果和蔬菜.如柚子、苦苣、油麦菜、香蕉等
3、3.多做有氧运。如快走、慢跑、爬山等
