保持体形美的四种简易方法

1、快步行走。

散布和快步行走是减肥健身最有效而且最简单易行的方式，上下班和上街购物都可以，只要持之以恒，就会收效显著。

2、慢跑。

每天坚持10—20分钟跑步，心率保持在每分钟120次左右，便能收到良好效果。

3、深呼吸。

每天做20次以上深呼吸。尽量延长呼气和吸气时间，长期坚持，即可拥有完美的腰围和胸型。

4、马步下落式运动。

先蹲马步，然后缓缓下蹲，两手和臀部接触地面。然后两手和臀部缓缓上起，手心向上成马步。重复动作每天4—5分钟，通经络，减脂肪。