1、调整呼吸方式许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在进行较长时间的跑动时，茧盯璜阝就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然有注意大口吸气，但往藻焐瞬赧往忽视了呼气的深度。因此，要注意缓慢均匀地吸气，感受空气进入腹部，适度提升呼气的力度和速度。
3、使用正确的跑步姿势正确的姿势可以减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势可以使身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动
