中学生怎样集中注意力

1、环境。在安静明亮、宽敞整洁的房间学习，杂乱无章的物品常常会分散学生注意力，手中明明在写作业，一眼瞟见旁边的镜子，心思可能就不在学习上了

2、冥想。开始学习前，在安静的环境中闭目冥想几分钟，抛弃所有杂念让自己静下来，这对集中精力有很大的帮助

3、白色噪音。白色噪音其实就是一段沙沙的声音，能中和外界的杂音，使自己沉浸在学习中。播放时最好外放而不是带耳机

4、劳逸结合。个人认为学习50分钟休息5-10分钟的方法很有效，避免长时间学习而产生疲劳导致后来的学习效率低下。