腰不好的人怎么坐着

1、标准坐姿当坐着时当身体与大腿成90度，大腿与小腿成90度时，腰椎承受的重量最小。也就是说做这种姿势时，腰椎是最轻松的。

2、锻炼腰部从简单的拉伸动作练起，逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上，然后慢慢将上身和手臂往左右向下弯。

3、避免久坐日常生活中可以坐30分钟左右就起来活动一下，坐的时候多变化一下姿势。