1、牛奶是最好的补钙食品，牛奶在加热时不要搅拌以免钙的流失。熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。夜间最需要钙，而且最容易吸收。
2、值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收，可以用热水烫一下之后再吃。
3、最后，秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动较少的情况下应注意额外补充一些维生素D或者吃些钙片。但是 千万不要听信某些补钙品的夸大宣传，如一些广告称的“沉积好、吸收快”等夸张的广告。要到正规的大药房去购买钙片。
