1、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
2、酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全栗斤天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特喝态别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，岔低八但要注意量）
3、早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯
4、香蕉*乳酪减肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
