1、先将自己要演讲的内容整理成文稿，用自己熟悉的语言语法进行表述。并且熟记于心。
2、准备好一面镜子，并把摄像设备放在身体后面对着镜子（以能拍摄到全身久争为准）然后开始演讲自己的文稿，演讲过程中对照镜匠瞧子中的自己进行实时调整，等演讲完毕后进行录像回放，以观众视角发现过程中的不足，并加以改进。之后进行第二次脱稿演讲。这样有两次以上的演讲之后就因为熟悉而不会那么紧张了。
3、重点来了，如果当观众很多的时候，演讲过程中只要不出错，可以把视线在平行的基础上上移15°角，别看观众，这样就不会紧张了！
川温泰
