1、通便。雪莲果中含有果寡糖，所以食用雪莲果后，在这种元素的作用下，乳酸菌等有益菌会大量增殖，因此，对于便秘的人来说，吃雪莲果是不错的选择。
2、糖尿病人可以适量食用。很多糖尿病人什么都不敢吃，水果、主食每一种食物都或多或少的含有一些糖分。雪莲果中的碳水化合物不易被人体吸收，所以糖尿病人可以适量的吃一点。
3、降低血压。高血压人群可以多吃一些雪莲果，但是不要一次吃太多，每天少吃一点是可以的，避免引起腹泻。
4、降火排毒。脸上容易长疮、长痘的朋友可以多吃一些雪莲果，雪莲果有很好的排毒降火的功效，所以常吃有美容的作用，预防和减少痘疮的发生。
5、抗氧化。雪莲果有很好的抗氧化作用，抗自由基，经常食用雪莲果，可以减少结石的发生。
6、吃多了容易胀气。如果有重要的事情，出门前就不要食用雪莲果了，避免吃多了雪莲果引起胃肠不适，引起胀气、放屁等情况。
7、注意。雪莲果有时候容易引起过敏，所以有些容易过敏的人不要吃雪莲果。血压低、腹泻的人不要食用。
