腰部训练山羊挺身怎么做？

1、调整好自己的身体姿态，脚固定在滚筒上。

2、在运动过程中保持腰背挺直，向上时吐气。

3、向上时保持腰背一条直线即可，腰椎不要过多向后。

4、注意腰椎间盘突出的人群不宜做这个动作。