1、一，养成每工作一小时，就要休息一小时，可以望望远处，抬头看天空十分钟。
2、二，不要让脖子受凉，冬天可以戴围脖，夏天少让脖子吹空调尤其出汗时。因为脖子受凉也容易颈椎疼。
3、三，没事的时候，可以放放风筝，放风筝最治颈椎病。
4、四，工作之余做颈椎保健操。例如可以让脖子前后左右、然后再转一圈这样对颈椎也很有好处。
5、五，睡觉要用合适的枕头，这对缓解颈椎也很有好处。
6、六， 对于经常伏案工作的人要多运动，这样可以缓解颈椎疼。
7、七，保持正确的看书工作姿势，避免长时间看手机、电脑。否则长时间保持那一个姿势，颈椎肯定疼。
