1、玉米有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中感光区域，对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米。
2、西红柿含有丰富的维生素和蛋白质，带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏，生吃熟吃都对身体健康有很大的帮助。
3、枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，这些都是健康眼睛的必需营养成分。
4、圣女果是一个十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。
5、荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，容易被人体吸收，含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病。
6、香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，缓解眼部疲劳。
