1、合理饮食很多人之所以不长肉不是因为他吃的少，而是他吃的不合理，科学的饮食是健康的前提，一日三餐一定要做到，荤素搭配，营养均衡
2、作息规律经常熬夜通宵工作或者打游戏的人一般都很瘦，他们想变胖的话第一件事就是要作息规律，早睡早起
3、持续锻炼很多瘦子认为自己不需要锻炼，因为害怕锻炼让自己变得更瘦，其实不然，很多瘦子的身体素质都很差，他们才是最需要锻炼的，只有把身体练好了，体重才会增加！
4、增加营养摄入适当的增加日常饮食的营养含量，例如：鸡鸭鱼肉蛋，可以适当的增加！
5、体检有的人瘦是因为身体有其他亚健康的问题，一般情况下很难发现，所以，希望自己长肉就要先去医院做一个全面的体检，看看瘦是不是一种健康的瘦，是否有其他的潜在健康问题！
