健身前后吃那些食物好

1、在运动前，最好1到两小时之间，吃些主食、新鲜水果之类的东西。

2、运动后可以补充些水分，一小时后吃些流质食物，或固体状食物补充糖类和蛋白质。

3、运动前，可吃些葡萄干，喝点牛奶之类的，这样会让你运动更有劲。

4、运动后，可补充些碱性食物，因为运动后会使人感到浑身酸痛，如果再吃酸性食物，就会增加血液中的酸度，无法及时解除疲劳。

5、运动后，应该避免饮用咖啡因之类的饮料，咖啡因有利尿作用，会使你身体补充水分不足。