瑜伽体式人面狮身式怎么做

 时间:2024-12-07 06:22:01

1、首先仰面向下,躺于地垫中央,双手放在体前,小臂端平。

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2、将自己的脚趾向后,缓慢的配合吸气,让胸腔向前沿着。

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3、呼气双肩向下松弛,放松整条脊柱,放松后背再来缓慢的吸气。

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4、让胸腔再向上一点,呼气的时候双肩继续向下沉。

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5、保持5个呼吸仰面向下,双手放在身体的两侧。

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6、侧脸颊贴地,之后回到起始姿势即可。

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