营养餐茄子焖鲶鱼

 时间:2026-02-13 15:36:37

1、鲶鱼斩杀切块,去除鱼腹内脏及鱼鳃,清洗干净;锅内坐水,生姜拍松入锅,加入1小撮花椒粒,绍酒1小勺煮开,将鱼块投入锅中稍烫即起锅捞出

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2、用流水清除鱼表面的油污,控制水备用

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3、生姜切片,大葱切段,青蒜取蒜白部分切段,蒜瓣去皮备用;锅烧热注油,将上述材料投入锅中煸香炝锅,红油豆瓣酱两勺剁细倒入锅中,小火将酱料炒匀至红油渗出,锅中加入1勺甜面酱1勺自制豆豉酱略炒两下将其炒香

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4、把鲶鱼放进锅里炒。倒入1勺绍兴酒,搅拌均匀。加水(或高汤)。水在材料表面有点平。盖上锅盖,用大火烧开。转中低热煨

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5、茄子洗净,去柄,纵切数次,将茄子铺在鱼身上,盖上盖子,用文火煮

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6、焖锅至茄子软身后,将锅中材料轻轻翻炒均匀转大火收汁,调入少许盐(豆瓣酱有盐味慎加盐),糖,酱油掂匀锅,加入少许香醋推匀,将蒜青段,少许香芹段,油炸干红椒(小朋友怕辣,所以后放)投入锅中,汤汁稠浓时,淋少许芝麻油起锅

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