教你做撑体训练，不用任何道具就能做！

1、首先，坐在健身椅上。

2、然后把双手放在健身椅上撑住身体。

3、如果觉得简单，可以在双脚下方垫一一个哑铃。

4、接着下沉身体，直至手肘上半部分与地面平行。

5、最后抬起身体，并重复该动作即可。