怎么样实现瘦大腿

1、小腿曲线修成操，将腿向前伸直然后抬起，再恢复到原来的位置。

2、大腿纤细操， 将上半身向后倾，伸展大腿的肌肉群，约做20次即可。

3、三分钟床上瘦大腿操， 身体要俯卧，然后将双脚伸直。

4、大腿后方肌肉群要用力紧缩，左右脚互相交换踢出，约30次。

5、腿往上踢时，一定要做到伸直才有瘦大腿的效果哦。

6、上半身要保持着不变，双脚左右交替上下摆动约20下，脚做的时候不可以弯曲哦。