1、 1、苦味菜，在夏季温度是很高的，如果能吃一些苦味菜，那么则对于自身是有很大的好处的，这主要是苦味食物补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
2、热茶，来一杯热茶吧!在茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
3、夏天吃什么食物对皮肤好呢?食醋，其实这是很好的食物，在夏季多吃一些，可以提高自己胃酸的浓度，帮助消化和吸收，可以促进食欲，也可以解除疲劳，保持自身的精神。
4、补充一下维生素E，含有维生素E的食物主要有麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物，要想保护自己的皮肤，那么就补充一下。
5、番茄汤，夏季的时候多喝一些番茄汤，则可以获得很高的养料，也可以为肌肤补足了水分。
6、鸭肉，在牙肉肿是含有很高的蛋白质的，并且也可以预防一些疾病，并且鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。
养颜的食物有苦味菜，热茶和番茄汤，还有鸭肉都是可以调理肌肤补水，解乏养颜的食物奥!所以还是饮食养生的效果好奥!朋友们试试这些美容食物吧!
