1、迈一个侧步的情况下 。

2、我们需要把你前侧的一个膝关节去做一个屈。

3、稳定一下。

4、然后侧蹲下去 。

5、做一个90度,两边都是90度。

6、然后起来起来的时候,我们的臀部是收紧的 。

7、因为这个动作可以有效的锻炼我们的臀部 。

8、做这个动作的时候,后侧的肌肉会感觉特别强。

时间:2024-11-20 06:43:55
1、迈一个侧步的情况下 。
2、我们需要把你前侧的一个膝关节去做一个屈。
3、稳定一下。
4、然后侧蹲下去 。
5、做一个90度,两边都是90度。
6、然后起来起来的时候,我们的臀部是收紧的 。
7、因为这个动作可以有效的锻炼我们的臀部 。
8、做这个动作的时候,后侧的肌肉会感觉特别强。