如何正确练习弓箭步

 时间:2024-11-20 06:43:55

1、迈一个侧步的情况下 。

如何正确练习弓箭步

2、我们需要把你前侧的一个膝关节去做一个屈。

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3、稳定一下。

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4、然后侧蹲下去 。

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5、做一个90度,两边都是90度。

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6、然后起来起来的时候,我们的臀部是收紧的 。

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7、因为这个动作可以有效的锻炼我们的臀部 。

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8、做这个动作的时候,后侧的肌肉会感觉特别强。

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