1、 自信来源于准备。比如，你要给一群人做演讲。如果你准备得不充分，你很可能会无法掌握好演讲的长度，导致站在将台上手足无措或是被迫延长了不少时间，你会觉得尴尬，因为紧张和兴奋，你会连讲话的腔调都产生变化。如果你做了充分的准备,你的心理压力会减少很多，你的注意力更多地会集中在你该做的事情上。
3、 自己愿意在多大程度上变得成熟愿望越强烈，变化就越彻底越快速。我们越愿意在更大程度上改变自己，就会越来越多地看到之前我们无法看到的，对他人造成的伤害。有时甚至让自己震惊。
5、 找到一个消极的对象把他作为镜子，从他的身上识别出自己类似的行为模式与局限，反思自己什么时候会表现出情绪失控行为。我们越焦虑，就越难以认识到自己当下的攻击行为，但随着进步，这会变得容易。认识到的越多，改变就越广泛。
7、 要笃信一些事，一些人。比如，你相信努力工作就可以有回报，你相信你爱你女友她也会向你爱她那样爱你。然后你抱着你笃信的东西去经历，被虐，被毁三观，被伤了心。然后你一定不要默默承受。你必须想，虽然每次想都很痛苦，但你必须想。你想通了以后，又会修改你笃信的东西，甚至推倒重建。然后你再去经历，不要逃避。
