1、游泳：专业减重基地专家说，人体在水中的时候，会利用水的浮力俯卧或仰卧水中，身体能得到全面、匀称、协调发展。而且，在水中运动能减少对骨骼的冲击、降低骨骼的老损几率。当然，在游泳之前要做好充足的准备运动才行。
2、瑜伽：瑜伽可以通过拉伸练习刺激下半身血液循环，还能改善腿部胀气，预防腿肚抽筋等。当然，瑜伽这个瘦腿的效果相对缓慢，需要长期坚持才有效果。
3、拉伸练习：经常做压腿的拉伸动作，有助于腿部曲线更加好。
4、跳跃运动：立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
