1、避免太油腻的食物
很多妈妈们一闻到炒菜的油烟味都想吐，闻见饭菜味也想吐，所以，妈妈们要避免过多接触让自己感觉恶心的任何食物和东西。最好少吃炒菜，炒菜油腻油烟味令人恶心，闻多了会反复刺激肠胃加重呕吐，多吃炖品为好，这样营养也不会刺激到自己。
2、少吃多餐
孕期因为生理不舒服，空腹更容易引起恶心，而一次进食太多也会造成孕吐，所以要少吃多餐。
3、喝姜茶
把姜切片用热水冲泡姜茶饮用，可以缓解恶心的感觉。也可以多吃点含有姜的饭菜。
4、补充钾多吃香蕉
因为孕吐也是由却钾引起的，去医院吊点滴医生也会给你加大量的钾，只要身体补充足了维生素就不会有呕吐的反应了，其中不钾是最重要的，可以多吃喊钾的食物，其中，推荐香蕉含钾很多，每天吃个一根到一根半，可以有效地防止孕吐。
5、多运动
可以多多运动，这样不仅可以强身健体，还可以减轻妈妈分娩的痛苦。
