旅途中饮食卫生小技巧

1、饮食要有规律，要尽量保持旅途中的饮食习惯和平常的习惯一致，不要饿好久后再过量的猛吃一顿。

3、在徒步长途旅行时，要带足够饮料和食物，按时休息，进餐，应该选背风向阳的地方休息一会儿后再进食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，以八成饱最好，进食后休息半个小时左右再继续前进。

5、夏天旅行出汗多，体内水分和营养消耗较大，常常感到口渴难忍，此时吃冷饮，冷食要注意不要过量，以免引起消化系统疾病。除了多补充水分外，还要加强营养，应该多吃一些瘦肉，蛋，奶制品等。

7、晕船的旅客在长途乘坐船时应该多进些茶水，果汁，稀饭等半流食，用少食多餐的办法来减少恶心。