怎么预防和缓解运动后肌肉酸痛

1、在经常不锻炼的情况下，偶尔锻炼一次会发现第二天肌肉特别的酸痛，而且很多天酸痛感才能消失。这是什么原因？有什么办法缓解和预防？

3、这种酸痛对身体无害，但影响行动。一般一周左右会自行消失，怎么样能够快速减退酸痛感？有几种方法可以尝试一下。

5、二是泡个热水澡。泡澡可以使全身的血液循环起来，而且保持较长的时间。不但酸痛感可以化解，疲劳感一并带走。泡澡和按摩可以使酸痛感提前两天消失。