提高睡眠质量的方法有哪些

1、睡前保持一个舒适的睡眠状态，让身体处于放空的状态，有利于深度睡眠

2、睡前喝一些牛奶又来增加睡眠质量和促进尽早入睡的时间

3、睡前不要想那么多烦心事，学会睡前看会书放空自己，增加睡意

4、生活中学会看淡，如果什么事情都斤斤计较的话会让自己身心俱疲做事业没有效率

5、睡前可以听一些有利于睡眠质量的歌曲来帮助睡眠

6、给自己制定一个严格的睡眠计划，保证睡眠的充足，睡前少玩一些刺激性游戏