1、第一步：包括最适合就是跳绳这个运动是小孩子最安全和有助于长高的的一个运动，可以增加骨节。
2、第二步：跑步，经常跑步可以锻炼小孩子的一个活力和增加新陈代谢的速度加快，也有助于长高。
3、第三步：早晚可以吊一下专们给小朋友安全的匹配的高度的单杠，这样可以拉伸我们的韧带和骨节。
4、第四步：吃鸡蛋，鸡蛋是每个人都首选的一个食物，有丰富的胆固醇 蛋白质还有脂肪都很齐全。
5、第五步：喝牛奶，牛奶可以增加蛋白质，给我们小孩子的体质增加丰富的吸收。
6、第六步：多吃米饭少吃零食，零食是不好的，因为零食有很多添加剂，从小影响到发育的一个程度。
7、第七步：多去和小朋友一起经常去外面玩耍这样可以让自己的体质和各方面的到不一样的变化。
