1、人人都说自己很忙，没时间锻炼，这个都是借口，一天忙两天忙也都算了，说 自己一周都往忙的往往就是懒。一周最好可以腾出一两次去健身房的机会进行下健身锻炼
2、如果实在不想跑去健身房，在家进行些柔韧运动也是不错的，比如做些仰卧起坐或者跳跳舞什么的都有益于健康
3、除此以外，要减少静坐，就算是拖个地，洗个碗，或者上下爬个楼梯走走步，都比呆在家里一整天无所事事要强很多
4、工作是为了养家的途径，身体是养家的根本，途径有千千万万条，而根本就只有一个，所以工作忙累大家每个人都理解，如果这个是无法解决的难题，你这时就需要学会忙里偷闲了
5、提升体质还可以从吃上面下功夫，多吃一些素菜，蛋白质还有五谷杂粮之类的都有助于身体的健康和精神充沛
6、最后，还是要保持一个乐观的心态，不要整天想着自己是养着一整个家庭，而是要多想一想，我身后还有一整个大家庭在支持我呢，这样是不是也会好很多
