臀部肌肉拉伤怎么快速恢复

1、首先，一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久。

3、最后，建议在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。肌肉拉伤怎么快速恢复，疼痛消失之后,用温湿布热敷或按摩,以促进血液循环。