孕妈妈饮食怎么合理搭配

1、饮食定时定量，一日三餐定时定量是最健康的饮食习惯。

2、改变进餐顺序，先喝水，在喝汤，再吃蔬菜，最后吃肉类和主食。

3、拒绝快餐店，尽量自己动手做菜。

4、多喝少油的营养高汤，高汤中丰富的钙质，是孕妈和胎宝宝不可或缺的。

5、改变烹饪方式，烹饪时尽量少放油。

6、进餐时少吃饭多吃蔬菜。