心理健康小知识

1、神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，从而导致精神活动能力的减弱。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感到脑力和体力不足，容易疲劳，工作低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。

3、如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张，对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张，经常改变生活环境而有不适应，是灵活性的过度紧张。

5、渐旅邯佤践进性肌肉放松训练。情绪状态与肌肉活动之间，通过神经系统的作用而相互影响，情绪紧张的同时伴随着肌肉的绷紧，而绷紧的肌肉会墩伛荨矧通过神经作用导致情绪的紧张，如能主动的放松肌肉便会使紧张情绪得到缓解。具体做法是，先绷紧肌肉持续10秒钟左右，并体会紧张的感觉，然后放松，并体会放松时的感觉。如果做了一遍还达不到平静情绪的效果，可在做一遍。经过一段时间的练习，便能够在很短的时间内进入全身放松状态，达到自我调节的目的。