1、首先，对于夜晚岳赎祝浦失眠程度比较严重的人，我们可以在医生的指导下服用一定的安眠药，但值得一提的是，在同比剂量下，一定要适当的减少，不要为了快速睡觉而增加剂量，不然，会让我们以后睡觉过度依赖安眠药。
2、第二，进行运动，白天的超负荷运动，会让失眠的人在夜晚睡的格外香甜，如果我们是一个失眠患者，在白天时，我们可以进行剧烈运动，让身体超负荷，夜晚就不容易出现失眠。
3、第三，减少咖啡红牛等提神类的饮品，很多人在工作时我，往往了有一个好状态会服用一些提神饮品，但这些饮品对于失眠皇者来说，无异于火上浇油。
4、第四，减少熬夜次数，当然，这里的熬夜次数并不是指在夜晚由于失眠引发的熬夜，而是指因工作亦或者社交导致的过度熬夜，这些熬夜除了让身体内分泌失调外，还会让人严重失眠。
5、第五，对于失眠患者来说，感情及时宣泄对失眠很有帮助，如果一个失眠患者的感情得不到宣泄，那么，他在夜晚失眠的几率呈现几何增长。
6、第六，白天禁止过度睡眠，在不少公司，员工是有着午休的好习惯，但对于夜晚失眠患者来说，在午休期间睡觉最不应该，这会让失眠患者在夜晚更加容易失眠。
