1、苹果，苹果是水果之王，连医生都说，一天一苹果，医生远离我。所以苹果的营养价值真的很高，但是同样热量很低，毕竟一个苹果只有四分之一碗米饭的热量。
2、鸡蛋。鸡蛋是含有不饱和脂肪和大量的蛋白质，可以让人保持长时间的饱腹感，减少对食物的欲望和需求。
3、香蕉。香蕉的含糖量很高，但是热量含量却很低，最主要是香蕉可以 解决大多数胖人的困扰——便秘，香蕉可以极大的促进肠胃蠕动，促进肠胃消化。燕麦麸皮，早餐不知道吃什么或者因为时间太紧张迨藻悃顼没时间吃早餐，那就来一碗郑增的燕麦麸皮吧，燕麦麸皮是粗粮，含有丰富的纤维素，促进肠胃排解肠胃里的垃圾。柠檬说，一直都是吃的，那么喝什么有助于减肥呢，首选就是柠檬水，柠檬可以为人体补充丰富的维生素c，还有排毒养颜的作用，既能减肥还能美白，多好。黄瓜，黄瓜是美肤的圣物，很多人都知道黄瓜可以当面膜护肤，却不知道黄瓜也是可以减肥的，黄瓜所含热量极低，吃了不会长胖还能提供饱腹感。
