1、膝关节注意保暖，不注意保暖的话膝关节容易受损。一般情况尤其是秋天，腿部膝关节容易着凉，需要保持35℃的温度最好。
2、超过40周岁的人，少穿高跟鞋。这样能够避免膝关节承受压力过重而导致受损。
3、为了防止膝关节承重过大，所以要严格控制体重，这样就可以很好的避免由于膝关节承受过大压力导致的受损。
4、适当的参与体育锻炼，可以增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。比如散步、游泳等都可以。
5、中老年人避免深蹲、爬楼梯、登山久坐。还有急转、急停的运动。这些运动都对膝关节承受力考验很大，会损伤膝关节。
6、还有就是注意补充膝关节营养，保持良好的生活习惯、饮食习惯，保护骨骼、保护膝关节。
