如何补钙效果最好

1、维生素D的食物促进钙的吸收。蘑菇等食物中富含维生素D可促进肠道对钙的吸收，补钙效果更好。　

2、维生素K的食物促进钙沉积到骨头中。维生素K可激活骨骼中的骨钙素，帮助钙沉积到骨骼中，强健骨骼。

3、富含镁元素的食物可保持体内钙的平衡。身体缺钙，镁可帮助把钙质搬到骨骼中，直至骨骼中钙质充分，若是钙有多余的，镁会将钙质请出血液外。