1、推荐轻断食方式：
5+2断食法
每周任意选择2天作为轻断食日，即每天摄入总热量控制在500~600千卡左右。剩下5天则正常饮食。
2、隔日断食法
一天正常吃饭，隔天食量降到30%~50%。
3、注意：
轻断食期间，饮食以低热量、高营养为主，首选果蔬和清淡的汤；
4、孕产妇、身体消瘦及营养不良的人、抑郁症及晚期肿瘤患者
5、不宜贸然尝试轻断食。
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时间：2026-04-22 19:55:58
1、推荐轻断食方式：
5+2断食法
每周任意选择2天作为轻断食日，即每天摄入总热量控制在500~600千卡左右。剩下5天则正常饮食。
2、隔日断食法
一天正常吃饭，隔天食量降到30%~50%。
3、注意：
4、孕产妇、身体消瘦及营养不良的人、抑郁症及晚期肿瘤患者
5、不宜贸然尝试轻断食。