1、晚上七点钟左右吃晚饭。早了睡前容易又想吃，晚了可能形成消化不良，发胖或其它的一些不利于健康的影响。
2、晚饭要以素为主要，如晚上还有大量的工作，或其它的高强度的活动，还有正长身体的小孩子可以荤素搭配，但也应注意量。
3、晚饭后可以做些活动。做些活动可以促进晚饭的消化吸收，可以更容易入睡，还可以有助于不增肥。如没有必要，不要做剧烈的活动。
4、睡前用热水泡一下脚。脚距离心脏最远，泡脚可以促进脚部的血液循环，有利于睡眠和身体健康。
5、入睡最晚不超过11点钟。成人的睡眠量一天不应少于8个钟点，小孩子不要少于9个钟点。11点前进入睡眠可以更好地消除一天的疲劳。
