吃什么可以养颜（一）

1、 材料：莲子、山药、薏米、芡实、百合、白扁豆各10克，

         粟米30克，红枣10枚。

2、将莲子、山药（去皮）、薏米、芡实、百合、白扁豆、粟米、红枣均洗净，

3、将材料都放入锅中，加清水适量，先用武火烧开，再用文火煮成粥即成。

1、材料：大米100克，黄瓜1根

调料：盐，生姜。

2、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米掏洗干净，生姜洗净拍碎。

3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下黄瓜片，再煮至汤稠，加入精盐调味即可。