吃饭前做些什么有益健康

1、吃水果的正确时间是饭前1小时（有些水果除外）

2、但是，有些水果是不宜在饭前吃的，比如西红柿橘子以及柿子

3、还有就是饭前喝汤，先喝几口汤可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

4、饭前1小时快步走或慢跑，持续40分钟左右，效果比饭后运动要好得多。

5、最好饭前午睡，可以先吃点水果或牛奶后午睡半小时到1小时，然后再进午餐。

6、饭后最好用温水漱口，清理口腔内的食物残渣。