怎么样才能长高

1、坚持每天晚上早睡，睡觉时间在10:00-10:30最佳，因为生长激素在晚上11:00-1：00分泌最旺盛，而生长激素的分泌需要在深度的睡眠中，所以在10:30之前休息最佳。

3、养成热爱运动的习惯，经常运动，比如打打篮球，羽毛球等，可以刺激机体分泌生长激素，促进自己长高。

5、少吃对长高有害的食物。比如甜品，饮料和刺激性食物比如辣性食物等。因为这些东西吃多了会影响骨骼的发育。