1、准备一碗清水
2、准备一把瓷勺（尽量选勺头比较圆润的），如情况紧急找不到瓷勺则硬币也可
3、将瓷勺在清水中蘸湿以作润滑，然后在身体各部位轻刮。刮痧的顺序，按身体的部位，依序为头颈部、背部、胸部、手部、腹腰部及腿部。不过一般在头颈部及背部刮过就够啦。
4、刮痧力量：刮拭时用力要均匀、适中，力道应由轻渐重，不可忽轻忽重，同时以能耐受的力道为限，而刮拭的面积尽量能拉到最长
5、刮痧方向：刮痧力量应为单方向用力，回程不刮
6、刮痧程度：刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止（刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好）
