1、生理期女性要避免吃太热或太冷的食物，应该尽量选择温和性的食物食用。生理期的女性要注意多喝一些红糖姜水，能促进经血的排出。
2、生理期女性要多吃一些核桃和腰果，并适当多吃一些豆制品，因为豆制品中含有丰富的异黄酮，它能促进经血的顺利排出，促进雌性激素的分泌，所以经期需多吃补铁的食物。
3、女性在生理期间要避免暴饮暴食，尽可能地做到定时定量，毕竟按时吃饭对身体是好处多多的，而暴饮暴食会降低经血排出，还会诱发胃肠相关的疾病。
4、女性在生理期间不宜吃酸性食物，酸性食物不易于经血的排出，且容易出现痛经的情况，所以酸枣、柠檬、泡菜、酸辣菜等食物最好不要吃，否则容易影响女性健康。
5、辛辣刺激性食物在生理期间也不能吃，比如花椒、麻椒、辣椒等，辛辣刺激性食物会引起代谢功能紊乱，从而导致皮肤毛孔粗大，所以生理期间饮食要尽量做到清淡为主。
6、生理期间还要改掉喜欢吃寒凉性食物的坏毛病，寒凉性食物容易导致女性子宫受寒，会增加宫寒的发病几率，还会导致经血不易排放，建议选择温和易消化的食物。
