练手臂必备动作，健身小白看过来！

 时间：2026-04-25 08:50:26

1、首先，躺在垫子上，双手握住哑铃或者瓶装水。

练手臂必备动作，健身小白看过来！

2、再是瓶装水对准太阳穴。

练手臂必备动作，健身小白看过来！

3、接着放下双手。

练手臂必备动作，健身小白看过来！

4、最后再重复该手臂动作即可。

练手臂必备动作，健身小白看过来！

  • 健身小白如何入门
  • 单个哑铃也可以练手臂，健身小白学起来吧！
  • 这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！
  • 健身小白看过来，这个动作太适合练臀了！
  • 怎样练手臂肌肉
    • 热门搜索
    枸杞子怎么泡水 出虚汗怎么调理 斯凯奇鞋子怎么样 word怎么删除页码 balloon怎么读音 显卡怎么装 新浪微博怎么加好友 皮肤晒伤了怎么办 怎么跳皮筋 海水鱼怎么养