1、30分钟有氧运动，818最适合减去脂肪的有氧运动减肥比如快走、慢跑等。
2、 2、10～15分钟的俯卧撑(10～15次/组、2～3组)、仰卧起坐(15～20次/组、2～3组)、俯卧两头起(15～20次/组、2～3组)练习。
3、5分钟放松活动，注意伸拉时应每一部位有牵张感觉，保持这一姿势30秒钟以上。
4、周末组织全家进行远足、登山等踏青活动，当然逛街或大扫除也是好办法。
5、 5、每天23:00前就寝，保证七八个小时的睡眠，运动后尽快洗澡。
6、将保鲜膜缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都可以!每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！（ps此减肥方法不要缠的太紧，避免血液不流通）
7、 7、早上到市场买菜时，最好以步代车，快步走20～25分钟。
